[...] Na zawodach licznie obsadzone są wszystkie kategorie wzrostowe, a także kategoria „muscular” stworzona dla „masywniejszych” zawodników. Jednym z najlepszych w Polsce, jak i na świecie jest aktualny brązowy medalista Mistrzostw Świata Mariusz Janucik. Zawodnik o bardzo dobrych proporcjach pionowych i poziomych, [...]
[...] Informacja pojawiła się na Instagramie, a przyczyna jej śmierci nie została ujawniona. Po przeprowadzce z Australii do Stanów Zjednoczonych Kristyn szybko znalazła się wśród najlepszych w swojej kategorii i zdobyła kartę IFBB Pro w 2021 roku. Występując na prestiżowych wydarzeniach, takich jak New York Pro, Pittsburgh Pro i Atlanta Pro, duch [...]
[...] Podsumowując Jeśli wysiłek trwa ponad 45 minut, z reguły odnotowuje się korzyści z podawania np. kilkudziesięciu g węglowodanów na godzinę pracy. Martins Licis, jeden z najlepszych strongmanów na świecie, zawodnik, który niedawno zaliczył przysiad z ciężarem 433,5 kg, w trakcie treningów je batoniki i inne słodycze. Nie uważam, aby było to [...]
[...] lat zawody Pittsburgh Pro prowadzone przez Jima Maniona są ikoną zawodów IFBB Pro League, w których biorą udział największe nazwiska kulturystyki. W przeszłości najlepsi z najlepszych pojawiali się na scenie i zapewniali przedsmak tego, co wydarzy się później w sezonie zawodów. W 2022 roku w Pittsburghu wystąpił Derek Lunsford, chcąc awansować [...]
[...] kiedy jest na emeryturze, trenuje naprawdę bardzo intensywnie i stale pracuje nad swoją formą. Niedawno pokazał na Instagramie, że nawet w wieku 65 lat, wciąż ma jedne z najlepszych nóg w branży! Nieczęsto Tom Platz udostępnia aktualizacje treningowe w mediach społecznościowych, ale patrząc na jego nogi widać, że regularnie ćwiczy. [...]
Urs Kalecinski i Jay Cutler po raz kolejny połączyli siły, by tym razem wykonać wspólny trening barków i tricepsów. Niemiec Urs Kaleciński jest dziś jednym z najlepszych europejskich zawodników IFBB Pro League. Jako czołowy zawodnik kategorii Classic Physique, stawał na podium Olympii w 2022 i 2023 roku oraz na zawodach Arnold Classic. Niedawno [...]
W pierwszej części artykułu omówiłem garść niebezpiecznych ćwiczeń siłowych, zarysowałem wpływ SAA oraz kortykosteroidów na kontuzje. W kolejnej części tekstu powrócę do niektórych tematów, poruszę kolejne, szersze zagadnienia. Zatem zapraszam do lektury. Wbrew obiegowym opiniom również chodzenie z kijkami (nordic walking) może być [...]
Właśnie zakończyły się jedne z największych zawodów kulturystycznych, w których dziesięciu najlepszych na świecie zawodników kategorii Men's Open walczyło o złoto i czek na 300 000 $. W piątek 4 marca odbyły się eliminacje, podczas których mogliśmy zobaczyć jak prezentują się poszczególni zawodnicy. Fani byli podekscytowani oglądając porównania [...]
[...] Film: Dorian Yates i jego forma w 1993 r. przy masie 116,5 kg (później przesunął poprzeczkę wyżej, do 122-125 kg) Dorian Yates (6-krotny Mr. Olympia, uważany za jednego z najlepszych kulturystów lat 90.XX wieku) wspomina, iż kiedyś tylko jadł, trenował i spał. Rzadko wychodził do kina czy do restauracji, gdyż musiał być w łóżku najpóźniej o [...]
[...] kolejnego urazu, niż wskazywały obliczenia, wzory i dane od tysięcy sportowców. Od czego zależą wyniki, efekty? Jeśli trenujesz siłowo, próba bicia rekordów i powtarzania najlepszych sesji może się skończyć źle i to dość szybko. Na wyniki składają się: Predyspozycje genetyczne Jakość i ilość snu Unikanie aktywności szkodliwych dla dyscypliny [...]
[...] Kalifornii, mając w kieszeni tylko 50 $ i marzenie, aby wygrać Mr. Olympię. Trenował w słynnej Gold's Gym podczas Złotej Ery kulturystyki. Chociaż był uważany za jednego z najlepszych w swojej lidze, nigdy nie zajął pierwszego miejsca w najbardziej prestiżowym konkursie kulturystycznym. Największy sukces jakim może się pochwalić to zdobycie 3 [...]
Bardzo często młodzi adepci kulturystyki otrzymują błyskotliwe porady dotyczące treningu siłowego, diety czy suplementacji. Oto kilka najlepszych z nich. Z oczywistych względów nie podaję żadnych danych, które mogłoby zidentyfikować osoby. Inwencja trenujących nie ma granic, dlatego z pewnością znasz ludzi, którzy głoszą podobne poglądy. [...]
PIĘCIU NAJLEPSZYCH LECI DO LUXEMBURGA NA IFBB BEGINNERS CUP! Długo oczekiwane po zimowej przerwie startowej, Debiuty PZKFiTS, niosą w sobie nie tylko nutkę emocji związanej z wyczekiwaniem na nowe, wschodzące gwiazdy, ale też stanowią początek wiosennego sezonu startowego. Potem „machina” zawodów krajowych i zagranicznych rozkręci się na dobre, [...]
[...] sięgają po 1-2 g SAA tygodniowo. Do podobnych dawkowań przyznawali się kiedyś zawodowi kulturyści i też do końca nie wiadomo, czy znacząco nie zaniżali dawkowań. Jeden z najlepszych kulturystów wszechczasów Jay Cutler deklaruje, że w szczycie formy sięgał tylko po 1,1 g iniekcyjnych SAA tygodniowo, czyli 500 mg testosteronu i 600 mg [...]
Istnieje wiele metod treningowych - niektóre są przeceniane, inne wydają się ignorowane lub niedostrzegane. Do jednych z najbardziej utrwalonych mitów należy ten dotyczący szybkości wykonywania ruchu. Istnieją ćwiczenia, w których większe tempo jest zaletą, a nie wadą. Im szybciej podnosisz ciężar, tym większą pracę wykonują mięśnie = angażujesz [...]
[...] różne typy przysiadów, oceńmy ich przydatność dla rozwoju poszczególnych grup mięśni. Przysiady wykroczne. Czy wykroki są najlepsze na pośladki? Moim zdaniem, należą do najlepszych ćwiczeń kształtujących pośladki. Aby to sprawdzić, przy treningu partii należących do góry ciała wykonaj 2-3 serie wykroków z odpowiednim ciężarem, czyli [...]
Mięśnie naramienne są niezwykle istotne w każdej dyscyplinie, w której wykonuje się koronne ćwiczenie klatki piersiowej, czyli w trójboju siłowym oraz wyciskaniu sztangi leżąc. Barki nie są bez znaczenia również w podnoszeniu ciężarów, ponieważ w rwaniu i podrzucie pracuje większość mięśni w ciele. Jak zaplanować poprawny trening? Zamiast [...]
[...] które dostarczają także kwas eikozapentaenowy (EPA). Kwasy omega-3 niwelują stan zapalny, a jest on powiązany z większością chorób dziesiątkujących ludzkość. Jeden z najlepszych współczesnych kulturystów Evan Centopani twierdzi, iż tłuszcze są o wiele ważniejsze niż węglowodany. Centopani powiedział, że jeśli miałby ustawić makroskładniki [...]
[...] śmierci poza arytmią wywołaną produktem z efedryną (Slacker II). Gdzie leży prawda? https://www.youtube.com/watch?v=7PY1VnOUd0U Na seminariach szkoleniowych jeden z najlepszych zawodowych kulturystów wszechczasów Dorian Yates, przyznał się do stosowania tylko ok. 1 g testosteronu oraz 500 mg nandrolonu/boldenonu tygodniowo i 50 mg [...]
W latach 90. XX wieku w cenie zaczęła być absurdalnie duża masa. W ten trend wpisał się Dorian Yates, który zdominował lata 90. XX wieku (Mr. Olympia: 1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997). Deklaruje on, iż ma 1.8 m wzrostu (tak mówił w wywiadzie na kanale Joe Rogana). W Internecie różne źródła podają, iż Yates ma 1.78 m wzrostu. Werdykt końcowy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
